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住校大學生的減肥對策

時間:2009-09-21 14:44來源:靚麗坊 作者:一曲定乾坤 點擊:
減肥不止是OL們的事業,同時更是學生們必不可少的一門課堂。 很多同學都有過類似的同感,高中的時候很瘦,但是一進入大學以后,體重蹭蹭往上漲,身體就象是充了氣的氣球,慢慢膨脹起來了。因此,住校大學生減肥是一個異常嚴峻的問題。我們應該怎樣抑制大學生
  

 住校大學生的減肥對策

       減肥不止是OL們的事業,同時更是學生們必不可少的一門課堂。

 住校大學生的減肥對策

  很多同學都有過類似的同感,高中的時候很瘦,但是一進入大學以后,體重蹭蹭往上漲,身體就象是充了氣的氣球,慢慢膨脹起來了。因此,住校大學生減肥是一個異常嚴峻的問題。我們應該怎樣抑制大學生體重持續增長的現象呢?

        住校大學生的減肥對策

       在飲食方面,學校食堂的伙食有可能產生以下問題:

  1:油脂過多。為了美味,學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料,這一方面會不知不覺間讓您多吃,另一方面也會讓你攝入過多的油脂。

  應對策略:你需要:準備兩碗湯,一碗飯前喝,一碗涮菜過油。

         住校大學生的減肥對策

       2:很容易多吃。在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙,或者吃的東西多、好吃,而經常會多吃。

  應對策略:你需要:細嚼慢咽、遵守“八分飽”原則。

 住校大學生的減肥對策

  3:食物選擇少,長期吃會營養不均衡。在學校食堂吃飯的時候,容易因為一種東西好吃就經常吃它,久而久之,營養就會不均衡。

  經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。      

 住校大學生的減肥對策

  在運動方面,大學生減肥應該不成問題哦!學校有運動場,你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間,進行30分鐘以上的慢跑,長期堅持,可以約同學一起跑步,一定能夠有很不錯的效果。

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