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除了保持美麗 你還懂如何心理減壓嗎

時間:2009-09-26 17:08來源:靚麗坊 作者:一曲定乾坤 點擊:
做人難,做女人更難,現在社會的步伐越來越快,同樣加在都市女性身上的壓力也越來越重,該如何釋放心理壓力?我們推薦6種方法: 1.運用言語和想象放松。 通過想象,訓練思維游逛,如藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上,我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音
  

        做人難,做女人更難,現在社會的步伐越來越快,同樣加在都市女性身上的壓力也越來越重,該如何釋放心理壓力?我們推薦6種方法:

  1.運用言語和想象放松。通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

  2.支解法。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  3.想哭就哭。醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚?磥,讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

  4.擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。

  5.看恐怖片。英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

  6.穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
 

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