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老年人養生 勤動嘴是關鍵

時間:2009-09-11 16:10來源:靚麗坊 作者:一曲定乾坤 點擊:
根據人體的生理特點,人應以動為主,動靜結合。在日常生活中,老年人如能做到勤于動嘴,將對強心健體、延年益壽大有好處。 勤餐少食 老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多,會加重消化系統和心臟的負擔,不利于保健,也易發胖。因此,老
  

       根據人體的生理特點,人應“以動為主,動靜結合”。在日常生活中,老年人如能做到“勤于動嘴”,將對強心健體、延年益壽大有好處。

  勤餐少食

  老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多,會加重消化系統和心臟的負擔,不利于保健,也易發胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成飽,胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

  勤于咀嚼

  老年人由于或部分脫落,不易將咀嚼得很細,影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽,這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

  勤于叩齒

  叩齒是傳統的養生之道,簡便易行效果佳。據文獻記載,1400年前梁武帝時的名醫陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。明朝有位者叫冷謙,史載活了150歲。他的長壽經驗就是:“每晨睡醒時,叩齒三十六遍。”據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。他曾說:一過半夜,披上上衣面朝東南,盤腿而坐,叩齒三十六下,當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝,他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說,牙齒不僅僅是用來咀嚼的,而且還與人的健康息息相關。

  勤咽唾液

  唾液內含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為,常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用,故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,將生出的唾液緩緩咽下,重復數次,就能寧心靜氣。

  勤于交談

  國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。應試者在與世隔絕的環境里“坐享其成”,生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情,且動作的協調靈敏性大大降低。許多結果也表明,沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高,壽命也更短,而勤于動嘴交談的老年人身體更健康。因此,老年人應常和他人交談,以此開闊心胸,舒暢氣血,有利身心健康。

  勤張笑口

  俗話說得好:“生氣催人老,笑笑變年少”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。笑是老年人心理健康的最好,是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段,對某些病取得了良好的效果。有些醫生說,笑可以被稱為“超級”。有了笑,你才會發現這世界更加美妙,生活更加美好。因此,老年人要常開笑口,若能如此,將有益于延年益壽。

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