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老太太的長壽經

時間:2009-09-06 08:51來源:靚麗坊 作者:一曲定乾坤 點擊:
健康長壽是每個人的夢想,可是如今工作壓力越來越大,生活很不容易,如何才能保持健康從而長壽呢,我們來看看重慶的一位老太太的真實生活,或許從中對于健康長壽大家能明白點什么。
  

  

       百歲婆婆很精明

  昨日,渝中區大坪街道大黃路社區主任張幼渝,把400元百歲老人營養補貼遞給龐婆婆?吹酱蠹叶荚诳此龜靛X,龐婆婆不好意思了,趕緊把錢捏在掌心,“啞巴,給大家切西瓜吃”。

  “沒得哪個要你的錢,去撿好嘛!”兒子鄭光天猜出了老人的心思。老人還是笑而不理。

  龐婆婆育有四個兒子一個女兒,“啞巴”鄭明元是小兒子,小時生病吃錯了藥致聾啞,沒讀過書,一直跟在龐婆婆身邊。“前兩天,‘啞巴’賣破爛賺了22塊錢。”龐婆婆說,“啞巴”兒子賺的錢,全部交給她保管,多少錢買菜、多少錢買米……老人心里都有本賬,“錢要算計著用,不能大手大腳的”。

  兒子每月的低保金、殘疾補貼,再加上老人自己的營養補貼,她都一筆一筆記著。

  雖說另外幾個兒女的家境不錯,而且都很孝順,龐婆婆還是堅持跟“啞巴”一起住,“‘啞巴’認不到字,要買啥子要花好多錢都不曉得,我現在還可以給他管一下賬。”

  天天掃地擦欄桿

  “母親不僅頭腦清醒,身體也很好,連感冒都很少。”當醫生的兒子鄭光天介紹,子女們會定期送老人到醫院體檢,老人既沒有高血壓等常見的慢性病,心血管、消化系統都很好。他認為這與老人一輩子勤勞有關。

  鄭光天說,父親在農村教私塾,去世得早,家里的農活母親做得多。老人90多歲時,還帶著“啞巴”開辟了一塊菜園,種的菜都吃不完,還送給鄰居。四年前,老人搬到現在的住處——南岸區古樓村,樓層較高沒有電梯,再加上老人有些駝背,上下不方便,便很少下樓。但她依然手腳勤快。每天早上六點鐘,老人就起床了,到屋外的走廊來回走兩圈,接著把家里打掃一遍。忙完這些,老人就開始抹走廊的欄桿。

  “她不光抹自己家門前的,整個走廊都要抹。”鄰居彭朝英很喜歡這個勤勞善良的老人,“抹完欄桿,要花一小時。”

  一周一個豬蹄子

  “這些都是娃兒給我買的,吃都吃不完。”老人打開冰箱,里面塞滿了豬蹄和冰凍的肉,

  鄭光天介紹,老人飯量不大,特別喜歡吃燒白和豬蹄。每餐都有肉。老人的牙掉光了,兒子就把肉燉得很爛。龐婆婆說,她最喜歡吃豬蹄燉大白豆,一般一周至少吃一個,有時吃得完兩個。

  桌上擺滿了一排保健品,有魚肝油、蛋白粉、鈣片等。鄭光天說,考慮到老人歲數大了,身體需要補充鈣、維生素等,今年他們兄妹幾個便給老人買了些保健品。

  專家點評

  重慶醫科大學中醫藥學院王教授對龐婆婆的生活方式一一進行了分析。

  王教授說,老人掌管家里的經濟,對每筆收入和支出進行計算、考慮,這個習慣對鍛煉老人的思維能力很有幫助,可以減少患老年癡呆癥、大腦萎縮等疾病。

  老人喜歡做家務、勤于勞動,屬于一種非劇烈的長期運動方式,既可以促進機體的新陳代謝,增加骨骼的韌性,還可以促進全身血液循環,提高心肺功能,增強人體免疫力。

  針對老人的飲食習慣,王教授說,肉與豆類搭配有利于老人身體健康,因豆制品含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,減小膽固醇與脂肪顆粒,從而防止動脈硬化斑塊的形成。

  王教授提醒,很多老人喜歡吃肉解“饞”,但吃肉的量必須根據各自身體狀況而定。如患有高脂血癥、心腦血管病、脂肪肝等病的老人,則務必要少吃脂肪含量較高的畜類肉食品,“可以用魚肉代替”。

  龐婆婆養生食譜

  早餐(6:30):牛奶+饅頭/發糕/一小碗抄手或餃子

  午餐(12點左右):半碗米飯(有時拌點紅苕)+南瓜/絲瓜/芋頭等+燒白/豬蹄燉湯

  (午休1~2個小時)

  晚餐(18:30左右):跟午餐差不多,食量稍有減少。

  20時~21時睡覺。

  龐婆婆養生經

  1、勤動腦。多思考問題、多動腦筋,就不會得老年癡呆癥。

  2、勤勞動。手腳勤快點,多動下,既打發時間,又可以活動筋骨。

  3、心態好。要知足常樂,凡事不要斤斤計較,心胸放寬一點,身心都愉悅。

       結語:愿天下人都健康長壽,越活越年輕!

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