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八個好方法 節后減肥排毒

時間:2009-10-12 09:41來源:靚麗坊 作者:一曲定乾坤 點擊:
經歷了十一的長假,大部分人都經歷了幾天的大吃大喝,如果不能及時把人體外部環境和內部環境的毒素及時排除體外,對健康的危害會越來越大。所以,我們可以通過合理的飲食,盡可能的排除一些體內的有毒物質,對減肥也有很大的幫助。
  
多吃些胡蘿卜和葡萄

多吃黃瓜和蘋果
多吃黃瓜和蘋果

多吃些富含纖維的食物
多吃些富含纖維的食物

  潤腸排毒:腸道是消化系統的最末端,加上又長又曲,不但是吸納代謝物的大本營,更易隱藏宿便,因為保持排泄順暢就是一種排毒,另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

適當多喝水
適當多喝水

  適當多喝水可助排毒:多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。下午3:00左右,這個時間按中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9:00,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分也很有必要。

每周吃一天全素食
每周吃一天全素食

  每周吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡,所以建議每周有一天吃素,是最合適的。

少吃鹽
少吃鹽

  少吃鹽可助排毒:過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。

適當補充一些維生素
適當補充一些維生素

  適當補充一些維生素可助排毒:如維生素C、E等抗氧化劑,可幫助消除體內的自由基。

細嚼慢咽
細嚼慢咽

  細嚼慢咽可助排毒:吃東西時,細嚼慢咽可以分泌更多唾液,中和各種毒性物質,排除更多毒素。

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